16 de Octubre- Día Mundial de la Alimentación

 

¿Sabías que los alimentos están estrechamente vinculados a la salud de tu cuerpo?

¿Qué alimentos consumís? ¿Cómo los preparás? ¿Respetás todas las comidas diarias?

Es importante replantearnos nuestra forma de comer y la calidad de los alimentos que consumimos al igual que prestar mucha atención en la elección, limpieza y preparación de las comidas.

Para asegurarnos de consumir vitaminas y minerales, el truco está en preparar comidas que al servirlas en el plato sean bien coloridas.

En la imagen podés ver los beneficios de los distintos alimentos para el cuerpo.

También es muy importante que recuerdes que hidratarte como corresponde y realizar actividad física son el complemento necesario de una buena alimentación para estar saludable y fuerte.

 

¿Cómo incorporar alimentos saludables?

Podés probar cambiar por colaciones saludables entre comidas, por platos con más color y verduras, con carnes magras o desgrasadas y bebiendo 2,5 litros de agua por día.

El cambio de hábitos es un proceso lento que si lo hacés de a pasos cortos es más fácil y posible. 

Te proponemos algunas colaciones y comidas saludables:

Colaciones saludables

  • Frutas frescas
  • Frutas seca
  • Yogures
  •  Cereales
  • Licuados

 Comidas Saludables

  • Ensaladas
  • Verduras al vapor
  • Pescados y mariscos
  • Carnes magras
  • Granos y hortalizas

 

 

 

 

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