Los bomberos y el corazón (*)

El 29 de septiembre es el día mundial del corazón y para conmemorar la fecha nada mejor que hablar de la capacidad cardiovascular de los bomberos y de los riesgos cardíacos a los que se exponen cada vez que salen a una emergencia.

La muerte cardíaca repentina o muerte súbita es la causa más común de muertes entre los bomberos.

Las enfermedades cardíacas se deben a la combinación de los factores personales (edad, sexo, antecedentes familiares, diabetes, hipertensión, tabaquismo, colesterol alto, obesidad y falta de actividad física) y del lugar de trabajo. 

En el caso de los bomberos, los diferentes siniestros a los que se enfrentan presentan diversos riesgos como, por ejemplo, el solo hecho de enfrentarse a un incendio implica humo, una mezcla compleja de gases, vapores y partículas calientes que afectan las vías respiratorias. 

Por ello es sumamente importante que las Asociaciones tengan Carpetas Médicas Personales de cada uno de sus miembros.

Estas carpetas deben actualizarse cada año, de manera de poner en práctica lo que llamamos medicina preventiva y, en el caso de estar realizando un tratamiento, llevar un seguimiento y evaluación.


El combate de incendios y las enfermedades cardíacas ¿están relacionados?

La respuesta depende de la forma de vivir de cada persona pero es una realidad que el tipo de trabajo que realizan los bomberos y bomberas expone y pone en riesgo la salud en general y la salud de su corazón en particular.


Podemos señalar algunos de los efectos cardíacos y cardiovasculares asociados con el trabajo de los bomberos:

Aumento de la frecuencia cardíaca. El personal que actúa en un siniestro reacciona a las llamadas de emergencia con un aumento de la frecuencia cardíaca debido a un alza repentina en la actividad del sistema nervioso simpático.

Stress causado por la exposición al calor combinada con la adrenalina. La extinción de incendios eleva la temperatura corporal produciendo transpiración y pérdida de líquido, lo cual puede causar cambios de electrolitos en suero y menor volumen sistólico o gasto cardíaco (el volumen de sangre impulsado durante cada contracción del corazón).

Golpes de calor. Aumentan el riesgo de isquemia miocárdica, arritmias y alteraciones de la conducción cardiaca aún en personas sin patologías referidas al corazón. Por consiguiente, si una persona posee un estén, marcapaso, ablación, etc., es indispensable que consulte con su médico.

Exposición a ruidos de corta duración y alta intensidad. La exposición a ruidos de altos decibeles incrementa el riesgo de hipertensión y, por ende, de la enfermedad cardíaca isquémica.


¿Qué podemos hacer? 

Podemos trabajar en la PREVENCIÓN.

Mantener el estado físico de los bomberos y bomberas debe ser uno de los puntos más importantes para las Asociaciones porque ellos son las herramientas más importantes con las que cuentan, porque si bien sin cuarteles no hay bomberos tampoco hay cuarteles sin bomberos.

La adopción de medidas preventivas tales como chequeos médicos periódicos, alimentación saludable y actividad física programada constituyen la clave para reducir la cantidad de ataques cardíacos y de episodios cardíacos repentinos, tanto entre los bomberos que están en el trabajo como los que están en descanso.

 

(*) Romina Marengo, Técnica en Cardiología y Bombera de Montes de Oca, provincia de Santa Fe.

Charlas saludables

Compartimos con ustedes las siguientes charlas gratuitas que tendrán lugar durante el mes de septiembre en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires.

Para participar deben inscribirse ingresando en www.farmacity.com.ar o llamando al (011) 4731-4136 de 14 a 18hs ya que los cupos son limitados.

Las charlas serán dadas en la Avda. Córdoba Nº1861 y son sobre:

1) Cuidado del Corazón, tips y consejos -  Jueves19/09 - 18:30 hs
2) Lactancia y vínculo con el bebé - Martes 24/09 - 18:30 hs
3) Cuidados y la prevención del Alzheimer - Miércoles 25/09 - 18:30 hs
4) Enfermedad Cardiovascular en la mujer - Jueves 26/09 - 18:30 hs

Esperamos que puedan participar!!!

Bombero Sano en Teodelina y Sancti Spiritu

Uno de los objetivos que este año nos propusimos desde el programa nacional Bombero Sano es llegar, a través de los miembros del Equipo Multidisciplinario, a cada Cuerpo de Bombero para realizar una presentación de las actividades y propuestas saludables con las que estamos trabajando.

Nuestros primeros pasos para alcanzar este objetivo los dimos los días jueves 13 de junio en la sede de la Asociación de Bomberos Voluntarios de Teodelina y el jueves 25 de julio en la sede de la Asociación de Bomberos Voluntario de Sancti Spiritu, ambas en la provincia de Santa Fe.

En ellas realizamos una charla informativa y de presentación del programa de la que participaron los integrantes y los Jefes de ambos Cuerpos Activos, Diego Rovea y Juan Brito, respectivamente.


Las charlas estuvieron a cargo de uno de los miembros de nuestro Equipo, el bombero y profesor de educación física Fabián Gallego, quien está coordinando esta actividad en la Regional  2 B de la provincia de Santa Fe.

Fabián presentó los objetivos y alcances del programa, también se explayó sobre los factores de riesgo que atentan contra la salud (obesidad, sobrepeso, sedentarismo, mala alimentación, tabaquismo, alcoholismo, estrés y trastornos del sueño) y sobre cómo disminuirlos a través de conductas saludables y cambios de hábito. En este sentido, se destacó la importancia de una buena alimentación, de realizar actividad física y controles médicos periódicos.

Durante la presentación, los bomberos pudieron realizar consultas, evacuar dudas, conocer las actividades saludables que ya se están realizando en otros Cuerpos de Bomberos y trabajar con el material del programa (tablas de calorías, pirámide de alimentos, guías de bienestar, etc.).

Para finalizar la actividad, se pesaron y midieron a todos los bomberos para obtener el IMC (Índice de Masa Corporal), se realizó una encuesta sobre actividad física y se entregó una Ficha Médica con controles y chequeos que deberán realizarse. Esta información permitirá conocer el estado de salud y físico actual de cada bombero y permitirá evaluar los cambios a lo largo del tiempo; siempre supervisados por Fabián Gallego.

“Nuestro objetivo para la Regional  2 B es recorrer los 11 cuarteles que la integran, llevar el programa y realizar un diagnóstico que permita un análisis y actuar en los casos que sea necesario”, explicó Fabián.

Cabe destacar que estas actividades no podrían llevarse adelante sin el apoyo de los Presidentes de las Comisiones Directivas y de los Jefes de los Cuerpos Activos. Por eso queremos agradecerles a todos ellos por su compromiso y, especialmente, agradecerle por su apoyo y colaboración constante al Presidente de la Regional 2 B de Santa Fe, el señor Enrique Martin.

31 de Mayo - Día Internacional Sin Tabaco

Desde 1987 la Organización Mundial de la Salud (OMS) nos invita a reflexionar sobre de los riesgos que implica el consumo de tabaco y a fomentar la adopción de conductas saludables que contribuyan a la reducción de su consumo.

El tabaquismo es la segunda causa mundial de muerte después de la hipertensión, las estadísticas indican que 1 de cada 10 adultos mueren a causa del tabaco. Y no se trata solo de consumirlo activa o pasivamente, sino que es uno de los factores que más contribuye a la epidemia de enfermedades no transmisibles como los ataques cardiacos, el  cáncer, los accidentes cerebro-vascular y el enfisema.

Estas enfermedades explican el 63% del total de las muertes a nivel mundial. Además, los fumadores son más susceptibles a enfermedades transmisibles como la tuberculosis, la neumonía y hasta la mitad de los consumidores de tabaco morirán de una enfermedad relacionada con su consumo. 

Uno de los grandes problemas sobre esta enfermedad es el gran desfase de años que existe entre el momento en que las personas empiezan a consumir tabaco y la aparición de problemas de salud. Por eso es tan importante prevenir el tabaquismo creando conciencia y ayudar a los fumadores a abandonar esta adicción.

Queremos a todos nuestros bomberos sanos. El camino para una mejor calidad de vida implica pequeños pero profundos cambios que modifiquen paulatinamente los malos hábitos y las costumbres no saludables. Una alimentación sana y variada, la práctica de alguna actividad física, el abandono del consumo excesivo del tabaco y el alcohol, son los pasos a seguir. 

 

Festejamos el Día Nacional del Bombero Voluntario con deporte

El próximo domingo 02 de junio vamos a celebrar en todo el país los 129 años de la creación de nuestro movimiento.

En el marco de esos festejos, muchas Federaciones y Asociaciones de Bomberos estarán realizando eventos deportivos que reunirán a los Cuerpos de Bomberos con sus comunidades.

Los Cuerpos de Bomberos abrirán las puertas a la comunidad en una jornada de fiesta deportiva y de encuentro en la que los bomberos y la gente de sus ciudades recorrerán juntos las calles urbanas y los caminos rurales con maratones, caminatas y bicicleteadas.

Para el Equipo Multidisciplinario del programa nacional Bombero Sano estas actividades son un orgullo y un premio al trabajo realizado y constituyen un gran incentivo para continuar en esa dirección, con el objetivo de que se multipliquen las iniciativas saludables en beneficio de los bomberos y bomberas de la Argentina.

Este es el cronograma de los eventos que se estarán realizando durante el fin de semana. Para más información pueden visitar nuestra sección Próximos Eventos.

 

31/05 Caminata de 2k en la ciudad de Catriló, provincia de La Pampa. Largada 14hs

02/06 Bicicleteada de 3k en la ciudad de Rivadavia, provincia de Buenos Aires. Largada 10hs

02/06 Maratón de 5k y 2k en la ciudad de San Miguel de Tucumán, provincia de Tucumán. Largada 11hs

02/06 Maratón de 8k y 4k en la ciudad de El Trébol, provincia de Santa Fe. Largada 10hs

Prevención Cardiovascular (*)

La enfermedad cardiovascular subclínica, si bien es rara, es la causa más común de muerte entre los bomberos jóvenes, y este no es un dato menor ya que es una profesión con un alto grado de participación juvenil.

Los escenarios donde los bomberos brindamos los servicios de primera respuesta a emergencias, pueden desencadenar las condiciones para que sucedan episodios de muerte súbita.

Si bien no se conocen con exactitud la cantidad de casos existentes, el alto riesgo y estrés inherentes de la profesión (responsabilidades, mala alimentación, escaso descanso, toma de decisiones, etc.) son factores desencadenantes de este tipo de muerte.

Cuando una persona joven muerte por muerte súbita el efecto es devastador para la familia, los amigos y el grupo de trabajo en emergencia. Es un momento de sorpresa porque nadie se imagina que una persona joven puede morir y también de toma de conciencia de lo poco informados que estamos sobre esta enfermedad.

La mayoría de los jóvenes aspirantes que se presentan para formar parte de la familia bomberil poseen un estado físico saludable. Sin embargo, tanto en ellos como en el resto de los integrantes del cuerpo activo son FUNDAMENTALES los chequeos médicos de rutina para determinar su estado de salud y actuar a tiempo en el caso de detectar alguna patología, sobre todo si se trata de problemas cardíacos como un soplo, una arritmia o hipertensión arterial (HTA).

Los exámenes preventivos deben realizarse una vez por año pero en el caso de los bomberos, profesionales de la emergencia, deben realizarse cada seis (6) meses por las exigencias de los servicios de emergencia que brindan y los riesgos a los que se exponen.

Nuestra recomendación es que en cada cuartel se armen carpetas médicas con actualización permanente y seguimiento del estado de salud de sus bomberos y bomberas.

También recomendamos, una vez obtenido el apto físico de un médico, poner en movimiento el cuerpo realizando periódicamente actividad física bajo la supervisión de un profesor.

El ejercicio es una excelente herramienta en la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Podés caminar, nadar, correr, bailar, practicar un deporte, andar en bicicleta, etc. Podés hacerlo solo o con amigos, lo único que necesitás es dar el primer paso.

(*) Por Romina Marengo, Técnica en Cardiología y Bombera de Montes de Oca, provincia de Santa Fe.

Consejos de Nutrición - Hablemos del calcio

El calcio es el mineral con mayor presencia en el organismo y el cuarto componente del cuerpo después del agua, las proteínas y las grasas.

El calcio corporal total, se aproxima a los 1200 gramos, lo que es equivalente a decir 1,5 a 2% de nuestro peso corporal. Del cual casi un 99% se concentra en los huesos y dientes, mientras que el 1% restante se distribuye en el torrente sanguíneo, los líquidos intersticiales y las células musculares.

La ingesta de calcio es muy importante durante toda la vida pero fundamentalmente mientras nuestro organismo es capaz de fijarlo, es decir, antes de los 50 años.

Una vez superada esa edad debemos prestarle áun más atención al consumo del calcio diario ya que si no consumimos lo suficiente estaremos en riesgo permanente de salud, tanto por la fragilidad de los huesos como por las enfermedades que conlleva la ausencia de este mineral en el cuerpo.

Además el consumo de calcio es fundamental durante el embarazo (para la salud del bebé y de la madre), en la época de crecimiento de los niños, etc.

 

Además de la leche ¿qué otros alimentos contienen calcio?

Los alimentos con mayor contenido de calcio son los productos lácteos, los frutos secos, las sardinas y las anchoas. En menor proporción lo encontramos en legumbres y vegetales verdes oscuros (espinaca, acelga, brócoli, etc.).

Una de las grandes ventajas que presenta el calcio refiere a su invariabilidad en el tiempo desde el momento en que es envasado hasta el momento de consumo, podemos decir que el contenido de calcio de los alimentos no se altera en ninguna etapa.

Te dejamos un listado de alimentos junto a la proporción de calcio que te aportan por unidades o cada 100 gramos para que puedas llegar a los 1.500mg de calcio necesario por día:

 

  • Semillas de Sésamo: 100grs = 670mg de calcio
  • Sardinas: 100grs = 382mg de calcio
  • Espinacas cocidas: 1 porción = 245mg de calcio
  • Nueces: 100grs = 90mg de calcio
  • Palta: 1 = 45mg de calcio
  • Porotos cocidos: 100grs = 228mg de calcio
  • Lentejas cocidas: 100grs = 70mg de calcio
  • Leche descremada: 1 vaso = 290mg de calcio
  • Ricota descremada: 100grs = 680mg de calcio
  • Muzzarella descremada: 100grs = 730mg de calcio
  • Yogur descremado: 1 vaso = 415mg de calcio

 

Tanto la carencia del calcio como su exceso son perjudiciales para la salud, ya que participa en la coagulación, en la correcta permeabilidad de las membranas y a su vez adquiere fundamental importancia como regulador nervioso y neuromuscular, modulando la contracción muscular (incluida la frecuencia cardíaca), la absorción y secreción intestinal y la liberación de hormonas.

Además, el calcio está vinculado a la presencia de fósforo. La falta o exceso de cualquiera de estos dos macrominerales puede afectar la absorción del otro.

La absorción del calcio se ve dificultada ante el consumo de café, alcohol, falta de Vitamina D, falta de ácido clorhídrico en el estómago, falta de ejercicio y el estrés.

Un obvio indicador de carencia de calcio es la osteoporosis.

Bomberos de Las Talitas participan de maratón

El domingo 05 de mayo, miembros de la Asociación de Bomberos Voluntarios de Las Talitas, provincia de Tucumán, participaron de la 22º edición de la maratón José Anadón que se corrió en la ciudad de San Miguel de Tucumán.

Presentaron el programa Bombero Sano y comunicaron a toda la comunidad que el próximo domingo 02 de junio organizarán una maratón con motivo de celebrarse el Día del Bombero.

“En la maratón esperamos la presencia de otras provincias, además habrá exhibiciones, contaremos con la presencia de móviles y con todo el apoyo que podamos brindar para que sea una gran jornada” afirmó el concejal José Alfredo Ramos, quien está trabajando junto a los bomberos de Las Talitas en pos de la salud y seguridad.

Desafío Saludable!

La Asociación de Bomberos de El Trébol, provincia de Santa Fe, está organizando una maratón para el Día del Bombero el próximo domingo 02 de junio.

La distancia será de 4k y se correrá con el traje estructural completo: Guantes, Botas, Chaquetón, Pantalón y Casco.

Todos pueden participar! El desafío es completar la distancia ya sea corriendo, trotanto o caminando.

Para más información contactarse con el Cuerpo de Bomberos de El Trébol (03401) 422388.

En Tucumán el programa Bombero Sano fue declarado de interés municipal

Durante el mes de abril, la Federación 3 de Junio de Bomberos Voluntarios de Tucumán realizó el lanzamiento oficial del programa nacional Bombero Sano.

Su presidenta, la Sra. Lourdes Fernández Poblete, instó a sus Asociadas a comenzar a trabajar con las actividades que en él se proponen para mejorar la salud y la seguridad de todos los bomberos y bomberas tucumanos.

Además, el martes 09 de abril el Honorable Concejo Deliberante de la municipalidad de la ciudad de San Miguel de Tucumán lo declaró de Interés Municipal a través del Decreto Nº 123/2013.

José Alfredo Ramos, presidente del Honorable Concejo Deliberante, señaló que “como representantes del municipio es nuestra misión acompañar y apoyar todo evento que se realice en pos del progreso de nuestra comunidad y, en este sentido, todo el cuerpo deliberativo de la ciudad de San Miguel de Tucumán vio con agrado esta iniciativa del programa Bombero Sano que busca preservar la vida tanto de los bomberos y bomberas que intervienen en siniestros y emergencias como de las víctimas y/o afectados que pudieran resultar”.

 

 

 

 

Contacto

Programa Bombero Sano

Hipólito Yrigoyen 1628 2º piso - Buenos Aires - Argentina 

Lic. Andrea Zás
Tel.: [5411] 4124-5550 int. 31
Email: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.