17 de Mayo - Día Mundial de la Hipertensión Arterial

 La Hipertensión Arterial es el principal factor de riesgo de un evento cardiovascular que puede llevar a la muerte y es la segunda causa de discapacidad en el mundo.

También es la principal causante de la enfermedad isquémica cardiaca y del accidente cerebrovascular.

Otras complicaciones no menos importantes derivadas del mal control de la presión arterial son la cardiopatía dilatada, la insuficiencia cardíaca y las arritmias.

La incidencia de la hipertensión se ha duplicado en los últimos 5 años y se estima que más del 30% de la población adulta la padece.

En nuestro país 1 de cada 3 personas sufren hipertensión arterial.

Si bien la hipertensión arterial no es curable, se puede prevenir y tratar para mantener las cifras de presión arterial por debajo de 140/90 mmHg.

 

¿Qué factores causan Hipertensión?

Las causas de la hipertensión son el estrés, la falta de ejercicio y una mala alimentación (especialmente el consumo elevado de sal y grasas).

 

Hipertensión y Bomberos

Los bomberos constituyen una de las poblaciones con mayor riesgo de eventos cardíacos que causan la muerte.

Es por eso que desde el programa Bombero Sano alentamos los chequeos médicos frecuentes (cada seis meses) y el control de la presión arterial para conocer el Riesgo Cardiovascular.

Sumándonos al lema propuesto para este año por la Organización Mundial de la Salud te proponemos #ConocéTusNúmeros Para ello visitá a tu médico, conocé los valores de tu presión arterial y prevení eventos cardiovasculares.

 

Calculadora de Riesgo Cardiovascular

Es una Aplicación desarrollada por la Organización Panamericana de la Salud para dispositivos móviles y computadoras, que ayuda al usuario a estimar el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular como infarto de miocardio, angina de pecho y accidente cerebrovascular, en 10 años.  

Es una herramienta que no está pensada como reemplazo a la consulta médica pero que puede ayudar al personal de atención primaria a estimar en forma rápida el riesgo cardiovascular y dialogar con los pacientes para analizar en qué medida el riesgo puede ser modificado.

Desde este link podés acceder a la Calculadora de Riesgo Cardiovascular:  www.paho.org/cardioapp/web 

Fuente: OPS

Día Mundial del Riñón

 

 

 

El Día Mundial del Riñón es una campaña mundial de concientización acerca de la importancia de los riñones.

Cada año, la campaña destaca un tema de importancia dentro de la salud renal y en 2017 se promueve la educación sobre las consecuencias negativas de la obesidad y su asociación con la enfermedad renal, destacando la importancia de un estilo de vida saludable y de las políticas sanitarias que hacen accesible una conducta preventiva.

 

Tener los riñones sanos es tan importante para el organismo porque ellos cumplen tres funciones esenciales

1) regulan el agua

2) eliminan desechos y equilibran los minerales del cuerpo

3) producen hormonas

 

¿Qué sucede cuando los riñones fallan?

Cuando fallan los riñones, se acumulan desechos y fluidos en el cuerpo. Se necesita un tratamiento de diálisis para limpiar la sangre o un trasplante de riñón.

 

¿Cuáles son los signos que indican enfermedad renal?

1) Presión arterial elevada (hipertensión)

2) Hinchazón de los ojos, las manos y los pies

3) Orina con sangre, turbia u oscura

4) Presencia de proteínas en la orina

5) Orina con mucha espuma

6) Orina frecuentemente de noche

7) Orina menos o con dificultad

8) Fatiga y problemas de concentración

9) Pérdida de apetito o de peso

10) Picazón frecuente

 

¿Cómo se puede prevenir la enfermedad renal y/o retrasar su desarrollo?

1) Seguir una dieta balanceada

2) Realizar actividad física regular (40 - 60 minutos cuatro a cinco veces por semana)

3) Controlar la presión arterial

4) Controlar la glucosa en el caso de tener diabetes

5) Dejar de fumar

6) Controlar de anemia

7) Controlar el peso

8) No tomar más de dos copas de alcohol por día

9) Tomar la medicación recetada

 

Fuente: www.finaer.com.ar

Bomberos Argentinos subieron el rascacielo más alto de Latinoamérica

En el mes de octubre se realizó en Chile la competencia “Corremos por la vida”, una actividad organizada por el Cuerpo de bomberos de Santiago junto a la Fundación del Trasplante de Chile. Bomberos argentinos participaron de la actividad y aprovecharon la ocasión para concientizar y sensibilizar sobre la igualdad de género dentro del sistema bomberil y la lucha contra el cáncer de mama.

Una suave lluvia dio inicio a esta competencia en Chile que tuvo como fin crear conciencia y apoyar a la Corporación de Fomento del Trasplante, y que busca promover el sentido e importancia de fomentar la donación de órganos en el vecino país.

David Cassani de Bernal (Buenos Aires), Diego Soto de Godoy Cruz (Mendoza), y Germán Rivero de San Miguel (Buenos Aires) fueron los bomberos argentinos que viajaron a Chile para participar de esta competencia que según escribieron los propios agentes “fue muy dura” y que les exigió trotar y caminar hasta alcanzar la cima. En total recorrieron 300 metros de la Torre Costanera Center, comprendidos en 62 pisos y 1.800 escalones.

Con el fin de llamar la atención de todos los bomberos presentes, David, que logró el puesto 77 entre casi 400 inscriptos, se ploteó su casco de rosa.

“Fue un suceso. Todos me miraban y sacaban fotos. Las mujeres bomberas entendieron enseguida de qué se trataba y cuál era el mensaje que quise transmitir”, contó David, un bombero comprometido con la igualdad de género y la salud de las mujeres que decidió llevar adelante esta competencia con un casco rosa destacándose entre todos los participantes del evento.

15 de noviembre - Día Mundial Sin Alcohol

La Organización Mundial de la Salud (OMS) instauró este día para fomentar la responsabilidad de las personas con el consumo de  bebidas alcohólicas.

Es importante insistir sobre las consecuencias que genera el consumo desmedido de alcohol, en particular los trastornos y enfermedades, entre las que se encuentran: 

oDaño cerebral.

oProblemas de memoria.

oAdicción y dependencia.

oSubida de la tensión arterial.

oPosibilidad de desarrollar tipos de cáncer.

oDaño en las mucosas del aparato digestivo.de alimentación.

Consecuencias sobre la salud

Casi un 4% del total de las muertes que se producen en el mundo están relacionadas con el alcohol. La mayoría de estas muertes son debidas a lesiones, cáncer, enfermedades cardiovasculares y cirrosis hepática.

A nivel mundial, un 6,2% de las muertes de los varones están relacionadas con el alcohol, en comparación con el 1,1% de las muertes de las mujeres.

Cada año fallecen en el mundo 320.000 jóvenes de 15-29 años por causas relacionadas con el alcohol, lo que supone un 9% de las muertes en este grupo de edad.

Muy pocos países utilizan políticas eficaces para reducir la mortalidad y prevenir las enfermedades y las lesiones causadas por el consumo de alcohol. Desde 1999, cuando la OMS comenzó a informar sobre las políticas del alcohol, al menos 34 países han adoptado algún tipo de política oficial para reducir su consumo.

Las restricciones en la comercialización del alcohol y en su utilización al conducir han aumentado, sin embargo no existen estrategias claras en la mayoría de las medidas preventivas adoptadas. Muchos países tienen políticas deficientes en materia de alcohol y de programas de prevención.

Ojo con la Diabetes! No la subestimes

En Argentina hay 2,8 millones de enfermos de diabetes, y se estima que para el año 2030, 1 de cada 10 adultos podría padecer esta enfermedad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ya tiene el rango de pandemia.

Esta mal afecta la manera en que las personas procesan los alimentos para obtener energía. En todas las formas de diabetes (tipo 1, tipo 2 y gestacional), el cuerpo tiene dificultad para convertir el azúcar en sangre en energía, lo que origina una gran cantidad de problemas de salud.

Aunque en muchos casaos la diabetes tiene un origen genético, llevar una dieta saludable, realizar actividad física regularmente, no fumar y mantener un peso corporal normal es la clave para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes.

Mitos y verdades de la diabetes

* Comer demasiada azúcar causa diabetes. Es verdadero, porque fuerza al páncreas a producir mayor cantidad de insulina.

* La diabetes no es una enfermedad grave. Falso. Es una enfermedad que conduce a la insuficiencia de órganos vitales.

* La diabetes es una enfermedad de personas obesas. Falso. Puede tener un origen genético, autoinmune, que no se relaciona en forma directa con la obesidad.

* La diabetes solo afecta a las personas de edad avanzada. Falso, afecta a niños, jóvenes, adultos y ancianos.

* La diabetes puede prevenirse. Es verdadero. La diabetes tipo 2, hoy conocida como diabesidad, se puede tratar. La diabetes tipo 1 aún no logra tratamientos preventivos dado que es una enfermedad de origen autoinmune.

* El estrés produce diabetes. Es verdadero. El cortisol, la hormona del estrés, aumenta el azúcar en la sangre y, además, aumenta el apetito por lo que el paciente altera sus hábitos alimentarios. Esto exige mayor secreción de insulina al páncreas, lo que puede desencadenar la diabetes tipo 2.

Otra fiesta de Bombero Sano

El V Desafío de Habilidades Bomberiles 2016 y la Copa OBA 10 años que se realizaron del 07 al 09 de septiembre en La Rural de Palermo, ciudad de Buenos Aires, fueron una fiesta en la que la alegría, el compañerismo y la destreza dejaron en claro, una vez más, que los bomberos voluntarios están capacitados y preparados para la gran responsabilidad a la que se someten a diario salvaguardando la vida y bienes de su comunidad.

Luego de tres días de competencia, destreza y hermandad entre dotaciones de bomberos de Brasil, Paraguay, Uruguay, Panamá, Ecuador y Colombia y 14 delegaciones de las Federaciones de bomberos voluntarios Argentina el V Desafío de Habilidades Bomberiles 2016 y la Copa OBA 10 años culminó con la coronación de los campeones, entrega de copas, certificados y medallas para todos los participantes y una gran cena despedida en las instalaciones del Cuartel de Bomberos Voluntarios de La Boca de la que participaron también directivos del Consejo Nacional, la Academia de Bomberos, Fundación Bomberos de Argentina y OBA.

Muchas gracias a todos y felicitaciones por la dedicación, entrenamiento y esfuerzo durante todo el año para representar a sus Cuerpos de Bomberos.

Una vez el programa contó con la oportunidad de llegar directamente a los bomberos y bomberas con consejos saludables sobre alimentación, hidratación y entrenamiento así como también controles médicos, chequeos y la realización de antropometrías.

Estuvieron trabajando los miembros del equipo multidisciplinario y profesores de educación física Andrés Figuero (de la provincia de Mendoza) y Fernando Osores (bombero voluntario de Las Tapias, provincia de Córdoba).

También estuvieron presentes Fátima Arce, profesora de educación física y voluntaria de Fundación Bomberos de Argentina junto al equipo del Consejo Nacional y Fundación Bomberos de Argentina que coordina el programa.

La competencia llegó a su fin arrojando los siguientes resultados para el V Desafío de Habilidades Bomberiles 2016:

Individual Femenino:

1º Puesto Sofía Doval, Federación Bonaerense

2º Puesto Vanesa Álvarez, Federación 2 de Junio

3º Puesto Valeria Eliana Yapura, Federación 3 de Junio

 

Individual Masculino:

1º Puesto David Casani, Federación Bonaerense

2º Puesto Ezequiel Jesús Di Santo, Federación Buenos Aires

3º Puesto Pablo Seghetta, Federación Córdoba

 

Grupal Femenino:

1º Puesto Federación La Pampa

2º Puesto Federación Santa Fe

3º Puesto Federación 2 de Junio

 

Grupal Masculino:

1º Puesto Federación Córdoba

2º Puesto Federación Córdoba

3º Puesto Federación Buenos Aires

 

Grupal Mixto:

1º Puesto Federación Bonaerense

2º Puesto Federación 2 de Junio

3º Puesto Federación La Pampa

 

La competencia llegó a su fin arrojando los siguientes resultados para la Copa OBA 10 Años:

Individual Femenino:

1º Puesto María Fernanda Ramírez, Cali – Colombia

2º Puesto Natalia Mamondi, Argentina

3º Puesto Carmen Vega, Quito – Ecuador

 

Individual Masculino:

1º Puesto Nicolás Cavac, Argentina

2º Puesto Andrés Maximiliano Rodríguez Mareco, Uruguay

3º Puesto Wesley Luis Fernandez, LIGABOM – Brasil

 

Grupal Femenino:

1º Puesto Argentina

2º Puesto Paraguay

3º Puesto Uruguay

 

Grupal Masculino:

1º Puesto Argentina

2º Puesto Paraguay

3º Puesto Cali – Colombia

 

Grupal Mixto:

1º Puesto Argentina

2º Puesto Paraguay

3º Puesto Cali – Colombia

 

Para ver la galería de fotos y videos visitar el sitio www.encuentrodebomberos.com

Durante el mes de abril ¡contagiate de salud!

El 6 de abril es el día mundial de la actividad física y el 7 de abril es el día mundial de la salud, por eso te invitamos a contagiarte de salud y realizar actividades saludables durante todo el mes!

Vos sos bombero voluntario y queremos cuidarte porque sos muy valioso para tu familia, para tus compañeros y para la comunidad.

Pequeños cambios en la vida cotidiana colaboran en mejorar tu salud y rendimiento físico

Te proponemos incorporar más frutas y verduras en tus comidas, a hidratarte tomando agua en lugar de bebidas azucaradas y gasificadas, a consumir más carnes magras y cereales y menos sal, azúcar, fritos, harinas y embutidos. 

Este es un buen mes para realizarte ese chequeo médico que venís posponiendo. Para los bomberos es fundamental realizarse chequeos preventivos cada 6 meses o 1 año, debido a la actividad de riesgo, alta exigencia y exposición que diariamente realizan al brindar el servicio de primera respuesta a emergencias.  

Además, te proponemos realizar de manera planificada ejercicios o cualquier tipo de actividad física (caminar, andar en bicicleta, bailar, nadar, etc.) para fortalecer tu cuerpo y para estar mejor preparado a la hora de desenvolverte en los escenarios de las emergencias en las que das respuesta.

 

 

Ser Bombero y correr el Ironman 70.3

El 6 de marzo Matías Rainone, bombero voluntario de General Pico, La Pampa, participó del Ironman 70.3 que por primera vez se realizó en la Argentina.

Esta competencia consta de 1.9k de natación, 90k de bicicleta y 21k de trote. Es una de las competencias deportivas más duras y más emocionantes que cualquier deportista pueda realizar jamás. Para participar se requiere de mucho entrenamiento, un buen estado físico y mucho control mental, ya que la voluntad se vuelve clave para cruzar la meta.

Animate a vivir y a ponerte en la piel de Matías para sentir lo mismo que él sintió en cada etapa de la carrera!

"La noche previa a la carrera me dormí a las 12 de la noche! Estaba muy emocionado y no podía bajar la frecuencia cardíaca, hasta que comencé a respirar y me calmé. Al día siguiente me levanté bien temprano y 5:30 hs ya estaba desayunando.

A las 7:00 hs, mientras terminaba de acomodar todo mi equipo en el parque cerrado de la carrera, me sorprendieron mis amigos y compañeros bomberos de General Pico que habían viajado de sorpresa para alentarme. Se me hizo un nudo en la garganta al verlos con tanta alegría y mi casco en la mano. Me dieron ganas de llorar.

Estuve una hora y cuarto esperando largar ya que la largada se hizo en etapas y yo estaba en la 14. Mientras esperaba mi turno, pensaba en mis amigos, en todos aquellos que hicieron posible que yo estuviera ahí, en mis hijos, mi familia, mis abuelos, en todas esas cosas lindas de la vida. Estaba ahí, a punto de largar, y cada vez sentía más fuerte que tenía que disfrutar y dejarlo todo.

Confiaba mucho en mí. en mi experiencias en otras competencias, en mi capacidad de ir siempre al frente, en mi mirada sobre lo que realmente es vivir. Y así largué.

Comencé a nadar muy tranquilo y a mitad de la distancia me di cuenta que venía muy rápido y cómodo, hasta el punto que alcancé a nadadores de la ola anterior.

Salí del agua un poco mareado pero en cuanto levanté la mirada estaba ahí, metido de lleno con todo en la carrera. Intenté ser lo más rápido en la transición (el cambio de ropa y salir con al bici), como cuando uno va a un toque de sirena y se pone el estructural pensando en hacer las cosas bien. Mucha adrenalina.

Me subí a la bici y me sentí libre, feliz de estar ahí al punto de pasar a otros ciclistas y alentarlos. Cada tanto alguno que pasaba me gritaba 'Dale Bomba!!!' Sentía que todo el mundo me empujaba del asiento. Una sensación de volar única y difícil de describir.

Dejé la bici y comencé a correr. Y ahí estaban ellos, mis amigos y compañeros bomberos que habían viajado toda la noche para alentarme y darme fuerzas. No les podía fallar y me decía a cada segundo: 'Dale! Ponele todo que vas volando y todos te esperan en la llegada!'

Cada tanto se me escapaba una sensación de alegría inmensa por lo que estaba a punto de realizar. Hasta los bomberos de otros lugares que estaban colaborando en la seguridad me alentaban a que no bajara el ritmo. Sentía que corría por ellos también!!!

Quinientos metros antes de llegar a la meta, la gente armó como una especie de manga donde casi no se podía pasar y te chocaban la mano y te golpeaban el hombro de alegría. Y como si fuera imposible, entre miles de manos levantadas vi mi casco amarillo que me estaba esperando. Frené para tomarlo y me lo puse unos 200 metros antes de llegar.

Lágrimas, piel de gallina, alegría total, paz. Sentía como si nada más importara en ese momento. Fue único. Con ganas de seguir como cuando uno vuelve de un servicio después de muchas horas y hay que volver a acomodar todo para volver a arrancar. Sensaciones que solo un bombero siente...Eso sentí al cruzar la meta".

Clasificación General y tiempos de Matías:

Cantidad de Participantes

Puesto General

Puesto por Categoría

Tiempo Natación

Tiempo Bicicleta

Tiempo Trote

Tiempo Total

 

2000

 

496

 

120

 

00:35:28

 

02:44:56

 

01:51:44

 

05:17:14

 

 

 

 

Un bombero voluntario participará del Half Ironman Argentina

Matías Rainone tiene 35 años, vive en General Pico, provincia de La Pampa, es profesor de educación física, desde los 17 años es bombero voluntario y el domingo  6 de marzo participará del Half Ironman, que por primera vez se realizará en la Argentina, representado a los bomberos de todo el país.

A lo largo de su vida ha participado en más de 200 carreras y competencias deportivas pero el Half Ironman constituye un sueño y un desafío ya que esta prueba atlética consta de 1900 metros de natación, 90 kilómetros de bicicleta y 21 kilómetros de trote.

Va a participar representando a los bomberos voluntarios en el marco del programa Bombero Sano que desarrollan el Consejo Nacional y la Fundación Bomberos de Argentina "quiero incentivar a otros bomberos a que realicen actividades en relación a la salud y también para que bomberos esté presente en otras actividades que no sean el servicio de primera respuesta a emergencias y que la sociedad conozca nuestra causa y se sume a colaborar con instituciones tan nobles como bomberos voluntarios", asegura Matías.

Como profesor de educación física su objetivo es alentar a otros a mejorar su calidad de vida y su salud. Como deportista participa de carreras de running, aguas abiertas, ultramaratón y triatlón. Y un día decidió juntar esos dos aspectos de su vida con su vocación de bombero "se me ocurrió un día continuar con estas ideas dentro de bomberos, para contagiarle a mis compañeros la pasión por el deporte, participar de carreras y entrenarlos no solo para ello sino también para tener un mejor desempeño físico a la hora de brindar los servicios de primera respuesta a emergencias".

Así fue que el año pasado llevó adelante un proyecto de acondicionamiento físico y entrenamiento para los integrantes de Bomberos Voluntario de General Pico,  La Pampa, junto al Instituto de Educación Física de esa ciudad (espacio que los alumnos utilizaron como  prácticas docentes) al que agregaron una hora de natación todos los sábados mediante un convenio con el Club Pico Fútbol.  "Además, organizamos un grupo de maratón para estar presentes en distintas carreras de la zona y de a poco fuimos dándole forma a la idea que culminó en enero de este año con la organización de nuestra primera maratón nocturna Corré x Bomberos. Corré x Vos en la que tuvimos más de 700 participantes".

Día Mundial de la Alimentación

¿Qué alimentos consumís? ¿Cómo los preparás? ¿Respetás todas las comidas diarias?

Es importante replantearnos nuestra forma de comer y la calidad de los alimentos que consumimos al igual que prestar mucha atención en la elección, limpieza y preparación de tus comidas.

Recordá que el plato que sirvas siempre debe tener muchos colores, como el arcoiris, para asegurarte que estás consumiendo vitaminas y minerales.

Te dejamos un recordatorio de los grupos de alimentos que no deben faltar en tu dieta, así como una buena hidratación y actividad física.

Grupos de Alimentos:

  • Cereales y derivados: son fuente principal de hidratos de carbono y fibras.
  • Verduras y frutas: son fuente principal de vitaminas, fibras y minerales como el potasio y el magnesio.
  • Lácteos: leche, yogures y quesos nos ofrecen proteínas completas y son fuente principal de calcio.
  • Carnes y huevos: nos ofrecen las mejores proteínas y son fuente principal de hierro. 
  • Aceites y grasas: son fuente principal de energía y vitamina E. Los aceites y las semillas tienen grasas que son indispensables para nuestra vida.
  • Azúcar y dulces: dan energía y son agradables por su sabor, pero NO ofrecen sustancias nutritivas indispensables.

 

 

 

 

 

Contacto

Programa Bombero Sano

Hipólito Yrigoyen 1628 2º piso - Buenos Aires - Argentina 

Lic. Andrea Zás
Tel.: [5411] 4124-5550 int. 31
Email: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.